Ini Dia Beberapa Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Diwaktu Berbuka Puasa

Image result for Buah Yang Segar

Selama bulan Ramadhan menjaga kesehatan merupakan suatu keharusan. Untuk menjaga tubuh agar selalu sehat selama berpuasa maka tidak hanya bisa dilakukan dengan olahraga dan istirahat yang cukup saja. Karena untuk menjaga kesehatan selama puasa juga bisa dilakukan dengan memperhatikan menu buka puasa. Makanan untuk berbuka ini wajib untuk diutamakan karena setelah seharian kita berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan dan energi. Sehingga saat berbuka itu makanan yang sehat dan bernutrisi wajib dikonsumsi.

Berikut beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi diwaktu berbuka puasa diantaranya yaitu :

  1. Buah Yang Segar

Untuk berbuka puasa buah buahan yang segar baik untuk dihidangkan karena akan mudah dicerna oleh usus. Buah buahan yang segar itu seperti pepaya, melon, dan juga pisang karena kaya akan serat dan akan dapat mengembalikan energi yang telah hilang. Buah dengan kandungan air yang tinggi juga bisa dipilih seperti semangka, anggur, dan pir.

  1. Sayur Sayuran

Selain buah buahan makanan yang mudah dicerna oleh usus adalah sayur sayuran sehingga cocok dihidangkan pada saat buka puasa. Lambung akan beristirahat saat berpuasa sehingga ukuran lambung akan mengecil dan akan berkurangnya enzim pencernaan didalam tubuh. Oleh karena itulah dibutuhkan makanan yang mudah dicerna sehingga lambung tidak akan shock nantinya.

  1. Ikan

Disaat kamu memilih makanan yang berat pada saat berbuka puasa maka ikan merupakan pilihan yang tepat. Akan ada banyak manfaat yang bisa diperoleh bagi tubuh jika mengkonsumsi ikan. Ikan ini mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin B2, vitamin D, dan sejumlah mineral.

  1. Telur

Yang baik dikonsumsi pada saat buka puasa juga adalah telur, karena telur ini juga akan mudah dicerna oleh usus dan juga penyajiannya itu sangat mudah. Kandungan protein didalam telur ini tinggi, ada enam gram protein dan sembilan macam asam amino didalam satu butir telurnya.

  1. Kurma

Kurma ini memang makanan wajib di bulan puasa, selain rasanya yang manis tetapi kurma ini juga memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Kurma ini mengandung banyak glukosa, fruktosa, dan sukrosa, serta makanan rendah kalori.

Itulah beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi diwaktu berbuka puasa. Selain itu masih ada yang lainnya yaitu madu dan yoghurt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *